Golden Ages Wellness

75세 이상 척추 수술 환자를 대상으로 한 최신 연구가 우리에게 알려준 가장 중요한 사실 수술보다 먼저 해야 할 일이 있습니다 몇 년 전 저는 큰 척추 수술을 받았습니다. 11시간이 넘는 수술이었습니다. 지금도 그때를 생각하면 가장 먼저 떠오르는 것은 수술실이 아닙니다. 수술하기 전 몇 달 동안 거의 매일 수영을 하면서  허리가 아팠지만 포기하지 않았습니다. 조금이라도 근육을 만들어 놓으면 회복에 도움이 될 것 같았습니다. 그때는 과학적인 근거보다 제 나름의 믿음이 있었습니다. 그런데 최근 발표된 연구를 읽으면서 '내가 했던 선택이 틀리지 않았구나.' 하는 생각이 들었습니다. 척추 수술 전 근력운동을 하는 노인 수술 전에 운동하면 정말 도움이 될까? 최신 연구가 알려준 수술 전 준비의 중요성 최근  Annals of Internal Medicine 에 75세 이상 척추 유합술 환자를 대상으로 한 흥미로운 연구가 발표되었습니다. 연구 제목은 **“Multimodal Prehabilitation for Older Adults Undergoing Spinal Fusion: A Randomized Clinical Trial”**입니다. 쉽게 말하면 척추 수술을 앞둔 고령 환자들이 수술 전에 미리 몸과 마음을 준비했을 때 수술 후 회복에 어떤 차이가 생기는지를 살펴본 연구입니다. 연구는 어떻게 진행되었을까요? 이 연구는 중국 3개 대학병원에서 진행된 무작위 임상시험으로, 최종 분석 대상은  159명 , 평균 연령은  78.7세 였습니다. 연구진은 환자들을 나누어 비교했습니다. 한 그룹은 일반적인 수술 전후 회복 관리인  ERAS 를 받았고, 다른 그룹은 여기에 **수술 전 4주 동안의 준비 프로그램(Prehabilitation, 프리해빌리테이션)**을 추가했습니다. 이 준비 프로그램에는 단순히 운동만 들어간 것이 아니었습니다. 운동, 영양 관리, 심리적인 준비 를 함께 시행했습니다. 결과는 어땠을까요? 수술 후 90일 이내에 ...

  걷기도 힘들었던 나, 척추 대수술 후 다시 걷기까지 T11부터 골반까지 척추 유합 수술, 그리고 5년 후 감사한 삶 인생을 살다 보면 누구에게나 예상하지 못한 순간이 찾아옵니다. 저에게 그 순간은 척추 수술을 앞두게 되었을 때 였습니다. 척추 측만증 문제로 인해 걷기도 쉽지 않았고, 통증은 일상의 많은 부분을 바꾸어 놓았습니다. 하지만 지금 돌아보면 그 시간은 단순히 힘든 시간이 아니라, 내 몸을 다시 배우고 건강을 준비하는 시간 이었습니다. 오늘은 저와 같은 어려움을 겪고 있는 분들에게 작은 희망이 되기를 바라며 저의 경험을 나누고자 합니다. 큰 결정을 해야 했던 척추 수술  저는 T11(흉추 11번)부터 천골과 골반까지 연결하는 척추 유합 수술 을 받았습니다. 또한 L5-S1 부위 전방 요추 유합 수술 도 함께 진행했습니다. 쉽게 말하면 등 아래쪽부터 골반까지 척추를 안정시키기 위해 여러 마디를 하나로 고정하는 큰 수술이었습니다. 이런 수술을 앞둔 사람의 마음은 두려울 수밖에 없습니다. “수술 후 나는 다시 걸을 수 있을까?” “예전처럼 생활할 수 있을까?” 많은 걱정이 생깁니다. 저 역시 같은 마음이었습니다. 수술 전, 걷기 대신 몸을 준비했습니다 많은 분들은 수술 전에 걷기 운동을 생각합니다. 하지만 저는 통증 때문에 걷는 것 자체가 어려웠습니다. 그래서 제가 선택한 운동은 제가 할 수 있는 범위 안에서 몸을 준비하는 것이었습니다. 저는 수영을 많이 했습니다. 물속에서는 척추와 관절에 부담을 줄이면서 몸을 움직일 수 있었기 때문입니다. 또 가끔 실내 자전거를 탔고, 가능한 범위에서 스쿼트 같은 하체 운동도 했습니다. 제가 중요하게 생각했던 것은 단순히 체중을 줄이는 것이 아니었습니다. 수술을 견디고 회복할 수 있는 몸을 만드는 것 이었습니다. 근육은 수술 후 회복 과정에서 나를 지켜주는 중요한 힘이 된다고 믿었습니다. 수술 후 첫 3개월, 가장 중요한 시간, 의사가 내게 가장 강조한...